النظام الغذائي المثالي للأم الحامل

حبيت انقلكم هذا الموضوع لأنه مهم جدا
اتمنى ان يعجبكم

ممكن الأم تتناول خمس وجبات، لكن طبعاً حجم الوجبة أقل من الوجبة العادية، وتكون فيها كل العناصر الغذائية اللي ممكن أن تستبعد في الريجيم العادي بمعنى الوجبة بها نشويات وسكريات وزيوت لكن مع تقليل الدهون ونزويد اللبن وبالطبع من الأفضل أن يكون خالي الدسم ونهتم جداً بالفاكهة والخضروات والورقيات، وخاصة بعد الولادة من أجل الرضاعة ومع ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي.. خلال فترة الحمل الأم ممكن يصبح وزنها مثالي وترجع لوزنها السابق بعد الولادة مباشرة

متى تبدأ الأم ريجيم بعد الولادة


قبل الخروج من المستشفى يحدد لها دكتور التغذيةالمتابع لحالتها طبيعة الأكل المناسب في الأشهر الثلاثة الأولى التي تلي الولادة وينصحها دكتور التغذية بأكل جميع الأصناف لكن بكميات قليلة وتعتمد على العصائر الفريش والسوائل بكثره وتهتم بأكل الجرجير والخس والبقدونس لكي تحصل على الكالسيوم ولا تفرط في السكريات بحجة الرضاعة، وتتجنب الدهون؛ لأن الأم طبيعيا في هذه المرحلة تفقد وزنها الزائد بعد الولادة، ومهم إنها تستغل هذه الفترة في العودة لوزنها السابق مع عدم الإضرار بالعناصر الغذائية التي تصل إلى طفلها من خلال اللبن

منقول للإفادة